പോഷക സമൃദ്ധമാണ് ചിയ വിത്തുകൾ. ഇവയിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ തുടങ്ങളിയ പോഷങ്ങളെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ കൂടാതെ കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കളാലും സമ്പന്നമാണ് ചിയ. 100 ഗ്രാം ചിയ വിത്തിൽ 16 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 42 ഗ്രാം ആണ് ഡയറ്ററി ഫൈബറിന്റെ അളവ്. ഇതുകൊണ്ടൊക്കെ തന്നെ തടി കുറക്കാൻ വളരെ ഉത്തമമാണ് ഇവ. പലപ്പോഴും ചിയ വിത്തുകൾ ഓട്സിനൊപ്പം...
പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. കാരണം നിങ്ങളുടെ മെറ്റാബോളിസത്തിന് ഇത് സഹായിക്കും. ഒരുപാട് നേരം ഒന്നും കഴിക്കാതെ പിന്നീട് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ്. പോഷക സമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, അമിതമായി കഴിക്കാനുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന് അതുകൊണ്ട് തന്നെ നിങ്ങൾ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിലാണെങ്കിൽ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണം. ചില ആരോഗ്യകരമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന യാത്രയിലാണെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ...
